Zdrowa żywność jest jednym z topowych tematów w ostatnich latach, na jej temat można usłyszeć niemalże wszędzie, a znaleźć ją można we właściwie każdym sklepie spożywczym. Z jednej strony producenci żywności ekologicznej, organicznej lub tzw. zdrowej zapewniają nas o wysokiej jakości swoich produktów i o ich prozdrowotnym działaniu, z drugiej [...]
[...] się pośladki. Należy również wspomnieć, że odpowiednie uposażenie genetyczne będzie tutaj grało pierwsze skrzypce, jeśli mowa o formowaniu pupy. Co więcej, tkanka łączna, która buduje mięśnie pośladkowe zazwyczaj ma tendencje do przerastania tłuszczem, co sprawa, że część kobiet gromadzi w jej obrębie znaczną ilość tkanki tłuszczowej, której [...]
W poprzednim artykule zajęliśmy się konstrukcją stacka przedtreningowego. Tym razem przedstawiamy naszą propozycję na połączenie substancji, które mają na celu wesprzeć organizm w okresie powysiłkowym. Post workout, czyli stack potreningowy to kompozycja substancji aktywnych, które są wymagane dla naszego organizmu w okresie powysiłkowym. Oznacza [...]
Zielone warzywa to jeden z kluczowych składników prawidłowo zbilansowanej i odżywczej diety. Producenci wychodzą nam naprzeciw i ułatwiają zadanie. Przygotowanie sałatki jeszcze nigdy nie było tak łatwe i szybkie. Gotowy paczkowany miks sałaty wystarczy wrzucić do miski, dodać kilka warzyw, ser, rybę lub mięso, doprawić i gotowe. Trudno pokonać [...]
[...] i zazwyczaj ustępuje ona, gdy rozpoczynamy bieg. Objawia się jako sztywność i łagodny ból w tylnej okolicy kolana. Przyczyną jest nieodpowiednia technika biegu, która utrzymuje się przez znaczny dystans (a co za tym idzie - czas wysiłku), pracując na niewłaściwym zgięciu biodra, które powinno być przywrócone do odpowiedniej długości. [...]
Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]
[...] jest jednym z nielicznych produktów zawierających witaminę D. W żółtku obecne są także specyficzne związki o działaniu bakteriobójczym, takie jak np. immunoglobulina IgY, która niszczy bakterie wywołujące zakażenia przewodu pokarmowego. W żółtku jajka znajduje się cholina. Cholina jest niezbędna do funkcjonowania wątroby, rozwoju mózgu, [...]
[...] do osiągnięcia sukcesu. Małe potknięcia nie muszą powodować u Ciebie wyrzutów sumienia i rzucenia wszystkich planów w kąt. Wskazówka nr 6 - Rób to, co lubisz Jesteś osobą, która gdy dorastała nie lubiła żadnego sportu ani ćwiczeń, przez co uzyskanie najlepszej formy życia wydaje się niemożliwe? Spokojnie! Daj sobie szansę. Może to wymagać wielu [...]
[...] nie wykorzystujesz odpowiednio ciężkich serii w wielostawowych ćwiczeniach, co przekłada się na brak progresji w wyglądzie sylwetki. Warto więc wykonywać dokumentację, która obejmuje nie tylko pomiary obwodów ciała, ale wykorzystywać też aparat fotograficzny i robić szczegółową analizę tego, czy sylwetka się zmienia. Referencje: Active.com. [...]
[...] w kulturystyce klasycznej Szymon Karelus i oni też wypadli najlepiej. Sularz dzielnie walczyła o zwycięstwo z inną mistrzynią Europy w wellness, Włoszką Micaelą di Gennaro, która zacięcie rywalizuje ż nią w Rankingu IFBB. Włoszka wygrała pierwszą rundę jednogłośnie, a Nikoletta była na 3 miejscu. Ale w finale Polka dała z siebie wszystko, [...]
[...] od krótkiej rozgrzewki. Dobrym pomysłem będzie wykonanie treningu "Agile 8" z pominięciem ćwiczeń, do których potrzebny jest roller. The Agile 8 to prosty program ćwiczeń, która pomoże Ci zwiększyć mobilność w stawie biodrowym. Wymyślony został przez Joe DeFranco, jednego z najlepszych trenerów siły w USA. "Agile 8" sprawi, że podniesiesz [...]
Wypalenie treningowe może dopaść każdego z nas. Każdemu z nas zdarzają się takie dni, że nie cieszymy się na myśl o treningu i ciężko nam się zebrać do wyjścia, jednak mimo to większość z nas i tak idzie na trening, wiedząc, że poczuje się lepiej, gdy serce zacznie bić mocniej, krew zacznie szybciej krążyć! Co jednak zrobić, gdy pojawiają się [...]
[...] kategorii 45-49 lat, +90 kg. To samo czyni Krzysztof Kaźmierczak, finiszując na 2 miejscu w kategorii 50-54 lata, +80 kg, ważąc aż 102 kg. A teraz przejdźmy do płci pięknej, która także dostarczyła nam nie lada emocji pierwszego dnia zawodów. Wspaniały początek zgotowały nam zawodniczki bikini fitness. W kategorii do 160 cm, zaledwie 21-letnia [...]
Wszyscy doskonale wiemy, że odpowiednia dieta może być traktowana niemal, jako lekarstwo dla wielu naszych dolegliwości. Złe odżywianie działa odwrotnie... Nie myślimy o tym, dopóki nie stanie się coś poważniejszego. Oczywiście nie mamy zamiaru tutaj robić propagandy, że dieta nas truje. Zacznijmy od tego czym jest ta współczesna dieta. Dlaczego [...]
Kwaśny smak w gardle... Palenie w klatce piersiowej... Przewlekły kaszel... Problemy z przełykaniem... Jeśli te dolegliwości są Ci znane, to z pewnością wiesz, czym jest zgaga i jaki dyskomfort powoduje. Na zgagę cierpi sporo ludzi, a dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków możliwe jest znalezienie i wyeliminowanie przyczyny. Guma [...]
Od zawsze istniały spekulacje odnośnie występowania u człowieka zjawiska hiperplazji (zwiększania ilości włókien mięśniowych). Wiemy (choć nie do końca znane są mechanizmy tego zjawiska), iż u człowieka występuje hipertrofia. Musimy zacząć od początku, aby zrozumieć resztę opracowania kilka prostych definicji. Podsumowanie Niektóre grupy [...]
Wiele osób cierpi z powodu otyłości androidalnej. Nie jest to tylko problem estetyczny, ale poważny, zdrowotny. Ludzie nie lubią rozmawiać na takie tematy, a szczególnie panowie z pokaźnym brzuchem w kształcie piłki. Twierdzą, iż życie nie jest po to, by sobie czegoś odmawiać. Niejeden z tych mężczyzn żyje pełnią życia do pierwszego zawału, [...]
Jeśli miałbym komuś polecać nawet symboliczną suplementację, to z pewnością zalecałbym magnez i potas. A im ktoś jest bardziej aktywny fizycznie, tym większe może być zapotrzebowanie na składniki mineralne. Norma magnezu dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować go o wiele więcej. Magnez a ryzyko raka Wystarczające [...]
To pytanie może być ważne, ale nie jest decydujące. Zależy, w jakim kontekście rozpatrujemy np. trening biegowy. Uwaga: w poniższym artykule posłużono się wskaźnikiem VO2 max, czyli maksymalnym poborem tlenu przez ustrój. Elitarni piłkarze mają VO2 max w granicach 59.2 do 63.2 ml/kg/min. Co jest kluczowe? Poza tym mam do dodania kluczową kwestię: [...]
Gdy pada słowo białko, wiele osób kojarzy je jednoznacznie z młodością, budowaniem masy mięśniowej, prezentowaniem pięknej sylwetki. Często pada również „dodatek” w postaci skojarzenia z odżywką wysokobiałkową. Taki shake białkowy może zostać dołożony na końcu zwykłego posiłku seniora albo jako uzupełnienie tradycyjnego jedzenia. Można wykonać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
